Un peu insuffisant votre texte, dommage, mais l’essentiel y est.

Les meilleurs conseils de méditation je les ai trouvé chez Yongey Mingyour Rinpotché.

Le mieux étant de s’octroyer de petites plages de méditation. Entre 5 et 10 minutes pas plus mais souvent. Le mieux étant la position assise jambes croisées mais ce n’est pas du tout une obligation.

Mais pour être capable de méditer 5 minutes il faut être capable d’être en état méditatif quasi instantanément.

Quelques séances plus longues de temps en temps sont nécessaires. 20 mn le matin et éventuellement en soirée.. afin d’approfondir cette méditation surtout pour les débutants. Et prévoir aussi des séances d’une heure par semaine.

Un débutant n’est en effet pas capable de méditer 5 mn. 

S’entrainer à écouter de la musique classique en se forçant à réellement écouter est aussi un bon entrainement. La musique classique étant une musique difficile qui exige de l’attention quelqu’un qui n’est pas particulièrement fan de musique classique a tendance à écouter de façon distraite avec des pensées qui ne peuvent s’empêcher de surgir. Bien évidemment il n’entre pas de façon approfondie dans la musique et ne peut la savourer.. J’ai été longtemps dans ce cas.

Enfin, il faut bien comprendre que comme toute discipline les débuts sont pénibles. On a la sensation de faire du surplace, de ne pas comprendre ce qu’il faut faire et comment le faire. Heureusement de très bons bouquins de maîtres bouddhistes existent.

Bien évidemment on médite mieux dans la nature que dans un environnement bruyant. Il est plus agréable de donner du relief au chant des oiseaux qu’aux bruits de moteurs..

Enfin, la discipline est d’une grande aide pour les tempéraments obsessionnels, ceux qui souffrent de TOCs, car procurant, à la longue, une maitrise des impulsions mentales et émotionnelles..