Bonjour Ninou

 

Je me suis aperçu qu’il était difficile de présenter les tests de mesure d’empan mnésique dans la partie commentaire. L’éditeur de texte ne se prête pas à cela. Je ne peux donc que vous proposer un exemple de test, et la « recette » pour les autres.

 

Test 1 : quelqu’un vous lit la série de chiffres et vous la répétez après. Pour lire soi-même les séries, il faudrait les présenter autrement. Le test doit être arrêté s’il y a deux erreurs consécutives. Vous vous attribuez 1 point à chaque bonne réponse (donc 18 points maximum). Le slash / sépare les séries en paires. Ex : si la série a est 1-8 / 2-7, on vous lit 1-8 et vous répétez 1-8. Puis on vous lit 2-7 et vous répétez. Après on passe à la série b.

 

1. 1-5 / 3-9
2. 2-8-5 / 3-7-4
3. 5-8-1-6 / 4-8-6-7
4. 2-7-4-3-1 / 2-1-9-3-5
5. 6-1-3-4-9-5 / 9-4-2-7-5-6
6. 4-9-7-8-1-2-6 / 6-2-7-8-3-1-5
7. 1-8-4-2-5-7-3-6 / 9-4-7-6-1-8-3-5
8. 9-2-7-3-6-1-4-8-5 / 5-8-3-9-6-1-2-4-7

 

Test 2 : On vous lit une série de chiffres, et vous la répétez à l’envers à la fin de la lecture. Exemple : on vous lit 4-9-2, vous répétez « 2-9-4 ». Pour les autres consignes, voir le test 1.

 

Test 3 : On vous lit une série de chiffres et de lettres, vous la répétez à l’endroit. Ex : on vous lit 5-L-8-T-5, vous répétez la série. Pour les autres consignes, voir le test 1. On présente 9 séries de paires avec une incrémentation d’un chiffre.

 

Test 4 : On vous lit une série de chiffres, et à la fin de la lecture, vous effectuez une addition selon le modèle suivant. On vous lit 5-9-7-2-6, vous devez dire « 14-16-9-8 » parce que 9+5= 14 ; 7+9 = 16 ; 2+7 = 9 et 6+2= 8 (voir la série proposée en exemple).

 

Test 5 : comme le test 4, mais avec la multiplication.

Test 6 : Sur le modèle du test 1, mais avec des paronymes : gâteau –château –râteau – plateau. 

Test 7 : sur le modèle du test 1, mais avec des mots très différents : agathe – képi – pronom

Test 8 : sur le modèle du test 1, mais en variant la longueur des mots : mots de 2 syllabes – 3 syll – 4 syll – 5 syll (etc.). L’ordre de grandeur des mots n’est pas forcément à respecter.

Test 9 : Vous prenez 9 éléments d’un jeu de mémory, que vous disposez de manière à former un carré de 3x3 éléments. Sur le modèle du test 1, la personne qui vous fait passer le test touche 2 pièces, et vous les retouchez ensuite. Puis 3, etc. (9 pièces maximum)

 

Il y a encore d’autres tests, mais comme je l’ai dis, je ne vois pas comment les publier sur Agoravox. C’est la limite du support. En plus, de nombreux tests nécessitent du matériel que l’on ne peut numériser. De toutes les façons, ce que j’ai proposé sert à débroussailler. L’empan mnésique normal est de 7 ( 2). Encore une fois, il faut consulter un neuropsychologue si vous avez des doutes sur la qualité de la mémoire de travail.

 

Pour augmenter la mémoire de travail, vous pouvez faire l’exercice suivant :

 

Imaginez une commode avec 3 tiroirs (par évocation visuelle ou verbale, selon votre modalité dominante). Vous placez un objet (un carré rouge, par exemple), dans le premier tiroir ; un autre (un triangle vert, par ex) dans le second ; un autre (un cercle jaune) dans le troisième. Tout en maintenant ces objets dans votre mémoire, vous effectuez des additions simples.

 

Une fois que cela ne pose plus de problème, vous allez complexifier. Pour cela, vous pouvez jouer sur plusieurs paramètres :

-  vous pouvez augmenter le nombre d’objets et/ou de tiroirs ;

-  vous pouvez faire bouger les objets d’un tiroir à l’autre tout en effectuant les calculs ;

-  vous pouvez remplacer les calculs par des exercices sur les mots et les lettres, en français comme dans les langues étrangères.

-  Vous pouvez augmenter la complexité de l’objet (ex : carré rouge avec un point noir au centre).

 

Commencer par 2 minutes et ne pas passer plus de 10 minutes parce que c’est très fatigant. J’ai mis au point cet exercice pour augmenter la performance (mémoire de travail, intelligence fluide, etc.) des managers comme des étudiants ; ils sont capables de manier en même temps plus de concepts qu’avant. J’ai d’autres exercices, mais ils sont beaucoup plus complexes, et puis cela fait partie de mon gagne-pain alors je n’en parlerai pas ici.

 

Quand on fait ce genre d’exo, il faut garder à l’esprit la règle suivante : varier les exercices. En effet, le cerveau apprend très vite, effectue les connexions nécessaires, et comprend le type d’exercices. Il met alors en place une stratégie pour résoudre les problèmes. Cette stratégie répétée devient une habitude. L’habitude ne produit plus d’effets conséquents.

 

Vous pouvez également visiter les sites suivants où vous trouverez des programmes gratuits :

http://www.teach-the-brain.org/ (aller dans learning tools )

http://ichi2.net/anki/index.html

http://www.cse.ucsd.edu/ ckanan/FluidIntelligence.html

 

On peut sans doute améliorer la mémoire de travail par la mémoire à long terme, une unité de recherche de l’université Descartes à Paris s’en occupe. Leurs travaux sont prometteurs.

 

Il y a beaucoup d’autres liens, mais je ne vais tous les proposer ici. De même, il existe une bilblio très fournie sur le sujet.

 

Les exercices sur la mémoire de travail ont un effet positif sur les troubles de l’attention.

 

Voilà, j’espère avoir répondu à vos attentes. Bonne journée.