Bonjour alinéa. J’ai lu votre vécu. J’ai eu droit à ma dose aussi. Mais je ne suis plus capable de confidences comme je l’ai été à une époque.

J’ai constaté que pour s’en sortir, le mieux (en tous les cas en ce qui me concerne) est de sortir du niveau psychologique. Et de pratiquer l’attention au vécu présent. Bref, arrêter de ressasser le passé. En pratiquant l’attention au présent (je pense que vous savez que cela est un exercice bouddhiste) certaines émotions négatives essayent d’émerger, et la focalisation sur ces vécus les dissouts, les anéantit, et un calme peut, petit à petit, s’installer.

Pratiquer la méditation régulièrement permet au calme de s’installer. Ce calme installé permet de se passer de l’introspection psychologique. Bien évidemment il faut aussi fuir toute relation toxique, toute trépination, toute occasion aux émotions négatives de s’installer.

J’avais toujours été interloqué, dans votre prose, de voir l’abus (vous me pardonnerez cette remarque) des «  !!! » qui semble indiquer une sensibilité à fleur de peau qui ainsi se montre dans l’écrit.

L’attention au vécu présent permet l’attention au corps, l’attention au nerfs qui veulent se contracter (et qui du coup ne le font plus), l’attention à la respiration (qui demeure calme et sereine), l’attention au rythme cardiaque (qui ne s’emballe pas), l’attention à ce que nous dit l’autre (et qui permet d’éventuellement déceler ce qui ne va pas), l’attention à ce que l’on goûte (et qui permet un vécu serein et plein du repas), l’attention à ce que l’on écoute (et qui permet de repérer et jouir des chants des oiseaux ou d’une musique dans sa chambre), l’attention au vent qui vous caresse la peau, l’attention au paysage et qui permets une dilatation de l’âme dont vous vous croyiez jusqu’ici incapable…

Je vous conseille les écrits du psychiatre Christophe André là-dessus. Des conseils très simples. Ce psychiatre est pour la conquête des petits pas. Savoir savourer les « petits » progrès afin de pouvoir se remettre debout.