Pour celles et ceux qui ne sont pas fan des doubles sens allégoriques de Bashung et JF, l’original ( marque déposée) du « planté de bâton », c’est là.

« Flexion, piqué de bâton, extension ». A répéter autant de fois que nécessaire. C’est pourtant pas sorcier, M’sieur File vite.

https://www.youtube.com/watch?v=PzDM_C-5G2M